陰道本身有很大的彈性，而分娩后，陰道經(jīng)歷了過度擴張通常也會早3個月后自然恢復，但如果陰道過度撕裂就可能導致拉傷，恢復需要更長時間。順產(chǎn)產(chǎn)婦如果不注意鍛煉，還會造成陰道松弛，影響夫妻之間正常的夫妻生活，怎么避免產(chǎn)后陰道松弛呢?

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，分娩后100天以內是身體各項機能恢復的關鍵時期，想要緩解陰道松弛，這段時間內適當做一些身體康復訓練十分有幫助。

每天做這些 遠離陰道松弛

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
 

只要堅持做以上的運動，相信產(chǎn)后陰道松弛的情況很快就能得到緩解，如果您覺得本文還有介紹得不是很清楚的地方，可以關注我院的微信公眾號cq-angel做進一步了解。