懷孕的0—11周，是胎寶發(fā)育的重要時段。沒接受過營養(yǎng)科系統(tǒng)培訓的準爸媽們很難分辨信息真假，只能通過互聯(lián)網(wǎng)查閱，或聽取過來人的營養(yǎng)建議。傳統(tǒng)觀念中，媽媽懷孕后就該大補特補，但往往走入孕早期飲食的誤區(qū)。那么孕早期吃不好有哪些危害？怎么吃，胎寶才能更健康？

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師——劉婷婷為你支招！

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孕早期無需大補特補：
“雞鴨魚肉、海參燕窩，一人吃兩人補！”“多吃水果、堅果，胎寶皮膚好、更聰明。” 懷孕就要大補特補，很多剛懷孕的媽媽都有這樣的認知誤區(qū)。其實在孕早期，胎寶的發(fā)育相對緩慢，不需要過分進補。孕媽的體重增長控制在0.5~2KG最為科學合理，過度進補容易導致媽媽體重過胖，從而影響胎寶發(fā)育。

孕早期營養(yǎng)飲食的建議：
孕早期婦女膳食指南應在一般人群膳食指南的基礎上補充以下4條內(nèi)容：

①補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

②孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；

③適量身體活動，維持孕期適宜增重；

④禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳喂養(yǎng)。

   孕早期不適反應的飲食Tips：

1、選擇易消化食物，包括：粥、面包干、饃片、饅頭、餅干等；

2、盡量少食多餐，不過度克制飲食，堅持在兩次嘔吐之間進點食物；

3、保證碳水化合物攝入量（具體詢問營養(yǎng)師）；

4、自由進食原則，能吃什么就吃什么，少食多餐。

5、完全不能進食時，請入院，營養(yǎng)師會根據(jù)營養(yǎng)需求，進行營養(yǎng)素補給。

孕早期食譜舉例：細嚼慢咽吃7~8分飽（欠一兩口），兩正餐間加餐。

• 早餐：堅果豆?jié){、面包(花卷，饅頭）、雞蛋

• 午餐：五谷粥或者五谷米飯、清蒸魚、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜湯

• 加餐：水果適量

• 晚餐：粥或面條（肉末，豆腐，胡蘿卜，西紅柿等）

• 注意選擇菠菜、生菜、西紅柿、豆類等富含葉酸的食物，每日食物品種12種以上，保證碳水化合物攝入量，避免酮癥發(fā)生，孕期攝入量同孕前一致。

• 可根據(jù)具體情況選擇一周一次豬肝（50）克或動物血一次，海產(chǎn)品一次，菌藻類一次；

    孕早期營養(yǎng)問題該找誰?

由于每個女性的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營養(yǎng)總量和元素也不盡相同。因此媽媽們?nèi)缬胁欢膯栴}或不適的癥狀，可以到婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)?？崎T診咨詢專業(yè)人員。

●資深營養(yǎng)師會根據(jù)BMI體重指數(shù)為媽媽做身體體脂、營養(yǎng)情況等全面評估，當孕期BMI指數(shù)超出18.5—23.9kg/㎡，會給孕媽制定適合的孕早期營養(yǎng)飲食計劃。

●針對有特殊情況的孕媽，資深營養(yǎng)師會依據(jù)孕媽的身心狀況，制定個性化孕早期營養(yǎng)食譜，確保胎寶和媽媽的營養(yǎng)均衡，同時盡量降低孕中、孕晚期妊娠合并癥發(fā)生率。

●資深營養(yǎng)師還會定期隨訪、記錄媽媽的體重情況，隨時調(diào)整飲食管理計劃，并制定科學體重增長目標，防止媽媽過胖或過輕，胎寶過大或過小。

重慶安琪兒營養(yǎng)門診為孕媽媽制定孕期營養(yǎng)計劃、科學管理孕期體重，幫助媽媽們輕松備戰(zhàn)孕期營養(yǎng)，自信迎接寶寶降臨。

孕早期聯(lián)合門診   給孕早期全面的跨學科醫(yī)療支持

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院孕早期聯(lián)合門診，率先引進英國完善的早孕評估門診體系，為山城媽媽帶來專業(yè)的孕早期醫(yī)療照護。針對孕早期醫(yī)療空白，獨家推出孕早期聯(lián)科門診，跨學科聯(lián)合產(chǎn)科門診、營養(yǎng)門診、藥學門診、生殖門診4大學科，全方位為孕早期提供完善的醫(yī)療支持，讓孕媽能夠穩(wěn)穩(wěn)地度過孕早期。

產(chǎn)科門診，關注胚胎早期發(fā)育，篩查排除宮外孕、葡萄胎等異常情況，避免胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形等情況；關注孕囊著床位置、瘢痕子宮恢復情況；

營養(yǎng)門診，提供孕媽在孕期反應之下的營養(yǎng)支持，和膳食指導；

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生殖醫(yī)學門診，為有先兆流產(chǎn)或復發(fā)性流產(chǎn)方面困惑的孕媽提供專業(yè)咨詢。