惡心、想吐、吃不下東西，

甚至是困倦嗜睡……

在電視劇里女主一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，

大家往往都會心領神會：她懷孕了。

懷孕后，早孕反應便是許多孕媽要經歷的第一關考驗，其中最為明顯的就是孕吐。

約75%的孕媽會在孕期經歷孕吐，通常會在停經6周左右出現(xiàn)，多數(shù)在孕中期（12周左右）逐漸消失，但也有10%的孕媽在整個孕期中都存在惡心嘔吐的情況。

尤其是以下幾類人群，可能孕吐反應會較為強烈：

多胎妊娠

過往妊娠曾出現(xiàn)過孕吐

有重度孕吐家族史

患有暈動癥，如暈車、暈船、暈機等

患有偏頭痛、腸胃炎、胃食管反流病、膽囊炎、甲狀腺疾病

所以，想要經受住孕吐的考驗，孕媽們還得多花些心思。下面就讓重慶安琪兒婦產醫(yī)院專家教大家，如何從日常生活入手，科學應對孕吐。

【食物篇】

孕吐情況輕微的孕媽，可以通過補充維生素B1、維生素B6、維生素C來得到緩解，日常食物選擇中，可以著重關注以下幾類：

酸性食物：檸檬汁、酸梅湯等

蔬菜水果：以新鮮深色蔬菜水果為主，如綠色蔬菜葉、番茄、黃瓜、芒果、草莓、車厘子等

谷薯類：小米、燕麥、黑米、紅薯、土豆、饅頭、面包片、面等

【技巧篇】

孕吐有時也會見縫插針，所以細節(jié)方面的處理也有講究，注意這些應對技巧，能讓孕吐“無從下手”。

晨起先吃蘇打餅干、小酥餅、面包片、饅頭等碳水化合物高且偏堿性的食物再起床

孕期口味變化，根據(jù)口味喜好調整飲食

不吃刺激性的食物和調味品，比如巧克力、咖啡、洋蔥、大蒜等，忌飯后喝肉湯、菜湯

不用局限用餐時間，兩餐之間間隔2-3小時進食，切記少吃多餐

在兩餐之間喝水，避免飲食過飽或過餓

睡前吃一些易消化，不甜膩的食物

除此之外，如果孕媽可以接受，姜及姜制品對孕吐和孕吐導致的胃部不適有緩解作用，姜汁、姜味蘇打水、姜糖等都可以嘗試。

【生活篇】

刺激性氣味、緊張的情緒都是孕吐的誘因，所以改變生活方式、居住環(huán)境，以及放松心情，避免過度緊張，對改善孕吐也有幫助。

室內常通風，保持空氣清新

避免可導致惡心、嘔吐的氣味，遠離油煙濃重的地方

避免長時間臥床，可以適當運動，但要避免過激運動

避免嘈雜人多的環(huán)境，充分休息，可以延長睡眠時間

適當聽音樂、閱讀或看內容輕松的影視作品調節(jié)心情

以上三大方面的調整，可以幫助孕媽們更好地應對孕吐，但在孕吐中，還有一類特殊的情況——妊娠劇吐，孕媽們千萬不可輕視。

妊娠劇吐已屬于疾病的范疇，如若得到不持續(xù)治療，可能會導致孕婦患上甲狀腺疾病、肝臟疾病等，增加流產風險，嚴重者甚至昏迷死亡。同時胎兒出生低體重的幾率也大大增加。

所以，出現(xiàn)以下癥狀表現(xiàn)時，孕媽須及時就醫(yī)，萬不可忽視大意。

1.惡心、嘔吐劇烈，嚴重影響進食

2. 體重比孕前降低超5%

3.出現(xiàn)脫水、口唇干裂、尿量減少情況

4. 出現(xiàn)明顯消瘦，極度疲乏情況