陽(yáng)了之后，除了對(duì)癥吃藥更要好好吃飯，只是吃什么呢？很多人會(huì)想到一類食物——粥。

發(fā)燒喝粥、咽喉疼痛喝粥、腹瀉胃疼喝粥、大病初愈喝粥……喝粥雖然便捷省事，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太單一，想要憑借粥里大量的碳水化合物提高免疫力，幫助身體對(duì)抗病毒、更快恢復(fù)，還是比較具體。

所以針對(duì)陽(yáng)了之后的飲食營(yíng)養(yǎng)，安琪兒營(yíng)養(yǎng)科團(tuán)隊(duì)來(lái)給大家支支招。

第1天

通常第一天癥狀不太明顯，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能稍有不舒服就不吃飯，保持正常飲食才能更好地應(yīng)對(duì)后續(xù)高燒帶來(lái)的高代謝、高消耗。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：

●蛋白質(zhì)——免疫細(xì)胞的原材料

●維生素C——免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)劑

●維生素D——免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)劑

●維生素B6——參與造血和抗體的合成

●鋅&硒——參與抗體的和聲和調(diào)節(jié)免疫

所以綜上，建議全天飲食：

●主食不低于200g

●瘦紅肉不少于100g，水產(chǎn)品不少于200g

●雞蛋1-2個(gè)

●牛奶250ml，孕中晚期孕媽增加到400-500ml

●新鮮蔬菜500克，一半以上為深綠色蔬菜

●水果200-350克

●堅(jiān)果1把，約15g左右

第2-4天

在這個(gè)階段大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)高熱，伴有全身肌肉酸痛、頭痛、咽喉痛，這時(shí)的飲食在參考第一天的基礎(chǔ)上稍作調(diào)整。

●主食可調(diào)整為稠密粥、軟米飯、面片湯、小餛飩等利于吞咽的

●蛋白質(zhì)類選擇魚(yú)蝦、牛奶、豆?jié){、嫩豆腐

●維生素C的補(bǔ)充可以選擇果蔬+堅(jiān)果榨汁，對(duì)刀片嗓較為友好，但前提是沒(méi)有糖尿病

這個(gè)階段有的陽(yáng)媽媽會(huì)有食欲減退的情況，肚子脹、吃不下，甚至就想躺在床上不想做飯，怎么辦？

“全營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)粉”你值得擁有。沖一杯，既能提供普通食物相同的熱量，又能保證營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充。

一般人我不告訴他

關(guān)于飲食，網(wǎng)絡(luò)上還有不少傳得大火的食療方法，究竟可不可行，在文章最后就挑3個(gè)熱門問(wèn)題給大家吃個(gè)定心丸：

Q1.咽喉痛吃鹽蒸橙子有用嗎？

有一定效果，可以緩解。但癥狀的好轉(zhuǎn)主要還是隨著病情的發(fā)展。

Q2.電解質(zhì)水有必要補(bǔ)充嗎？

發(fā)熱過(guò)程中會(huì)大量出汗，電解質(zhì)流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充，比如在溫水中加入少許食鹽和檸檬片，就是一杯電解質(zhì)水。

Q3.需要單獨(dú)補(bǔ)充維生素嗎？

如果不能正常飲食，可以補(bǔ)充復(fù)合維生素，能正常飲食的就沒(méi)有必要了。

對(duì)于大多數(shù)人而言，病程到第5天就會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)，孕媽也不例外，所以不必太過(guò)緊張焦慮，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證充足睡眠，放松心態(tài)，疾病終會(huì)過(guò)去，安琪兒愿與你一起攜手共度。