在國人的觀念里，一直都有“再苦不能苦孩子”、“不能輸在起跑線上”的思想，所以哪怕孩子尚未出生，營養(yǎng)也必須補足，維生素、各種礦物質片吃起來！

但是循證醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，即使是維生素也需要控制量，多吃也有可能對胎兒帶來不利影響，例如今天要說的維生素A。

孕期補充維生素A有什么好處？

l 可以增強呼吸道、消化道等組織器官的粘膜防御功能

l 能促進抗體生產，提高免疫細胞功能

l 防止夜盲癥及視力障礙

l 降低感染性疾病的發(fā)病率和死亡率

l 保證胚胎的生長發(fā)育，防止胚胎眼睛、肺、泌尿道和心血管系統(tǒng)的畸形。

維生素A對胎兒生長發(fā)育至關重要，但這并不等于說補充維生素A多多益善。

過量補充維生素A會帶來什么危害？

孕期缺乏維生素A，會給胎兒帶來致畸的可能，如唇腭裂、小頭畸形等。同樣的，過量攝入維生素A，也可能會對胎兒腎臟和中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育產生影響，多會造成胎兒唇腭裂、腦積水、心臟缺陷等畸形情況。

在我們日常飲食中，新鮮的魚、肉、蛋、奶等均含有豐富的維生素A，同時因為維生素A能在體內儲存，所以孕媽在補充維生素A時，一定要適量，孕中晚期每日維生素A的RNI為770ugRAE/d。

孕期怎么吃，維生素A才能補得恰到好處？

維生素A的食物來源主要有植物來源和動物肝臟來源。動物肝臟比深色的植物的維生素A含量多，如果嚴重缺乏維生素A的孕媽，是需要通過動物肝臟類食物以及復合維生素的配合補充，來滿足維生素A的需求。推薦每周1-2次動物肝臟，一次20-50g。