在經(jīng)歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，新媽媽在分娩之后產(chǎn)生心理落差是在所難免的。如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家在這里給大家支幾招。

　　新媽媽篇

　　1.新媽媽提前了解自己將要經(jīng)歷的生理變化，理性面對積極應(yīng)對，提前學習一些育兒知識或護理知識，度過這一段敏感時期。

　　2. 做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　3.新媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當寶寶安然入睡時，新媽媽也要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。

　　4.新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！

　　新爸爸篇

　　1.不要因為寶寶的到來而轉(zhuǎn)移對媽媽的關(guān)注，要多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。

　　2.學習簡單的護理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時光，即便是小事也要讓她感覺到您們在一起。

　　3.無論是男寶寶還是女寶寶，出生后都要玩命愛。別再強調(diào)對寶寶性別的期待，對媽媽很不公平的喲。

　　4.若請您的母親護理母嬰護理，務(wù)必做好平衡和安排，別讓妻子難做是好的愛護，做好母親和妻子之間溝通的橋梁。

　　想知道更多調(diào)節(jié)產(chǎn)后情緒的方法嗎？快來咨詢重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專家吧！