防疫政策調整后，大家都不可避免的與新冠病毒正面交鋒，各種退熱解痛的方法層出不窮，但最經(jīng)濟實用的“多喝水”自始至終都沒有得到太多關注。
其實《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復專家指引》早就特別強調了感染新冠病毒后要“注意水、電解質平衡”。
在感染新冠后，疾病可能會引起水平衡紊亂，糾正不及時會導致脫水、水中毒或水腫，對孕媽來說是健康隱患。
大家別小看喝水這件事，多喝水對緩解癥狀、加速恢復好處多多。
1.增加排尿，促進代謝
通過多喝水，能促進身體代謝，讓腎臟多生成尿液來將代謝廢物和疾病狀態(tài)產(chǎn)生的毒性物質排出體外，維持水和電解質的平衡。
2.調節(jié)體溫，預防脫水
水既能吸收代謝產(chǎn)生的熱，也能通過出汗散熱，由此調節(jié)體溫。對于陽媽媽來說，發(fā)熱可能會持續(xù)幾天，體溫每升高1.5℃，水分蒸發(fā)每日就增加約500ml，再加上退熱藥也會幫助出汗散熱，就更需要預防脫水。
3.發(fā)揮藥效，減少副作用
對于藥物，水會影響其在人體內的吸收、分布、代謝和排泄，缺水會影響到退熱藥的效果，更多的水可以加速藥物的代謝產(chǎn)物從腎臟排泄，稀釋藥物毒性。
一般情況下，人體的水分主要通過飲水和食物獲得，但新冠感染后可能會出現(xiàn)進食減少，也就意味著通過食物獲取的水分大大減少，更需要增加飲水來補充。
在中國營養(yǎng)學會聯(lián)合中國醫(yī)師協(xié)會等共同發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導》中提出，普通型或康復期患者要保證每天1500-2000ml的飲水。
要注意的是飲水也有講究，“一次性大量喝水”并不是補水的最佳姿勢哦。
1.少量多次小口飲水
腎功能良好的情況下，人體不易發(fā)生水中毒，但短時間的大量、大口飲水不僅會加重身體負擔，還會讓水很快排除體外，不僅不能起到補水的效果，還會加重電解質失衡。
2.睡前、起床各喝一杯
睡眠過程中可能會大量出汗，需要注意睡眠前后補充水分。
3.適當補充電解質
雖然大量出汗身體丟失的水分要多于鈉，但鈉的總量依舊是減少的，可以適當補充電解質溶液來補充鉀、鈉、氯，能預防和治療輕、中度缺水，比如口服補液鹽、運動飲料、椰子水、牛奶。
不自覺喝水的孕媽，一定要及時發(fā)現(xiàn)身體缺水信號，及時做好補充：
1.感到口渴
當主觀感受到口渴時，身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水情況，及時補充。
2.看顏色
淡黃色且透明為正常，越缺水顏色越深。當然如果服用了復合維生素B、維生素B2、黃連素等，即使充足補水，也可能會呈現(xiàn)深黃色，要注意辨別。
