剛剛出生的寶寶身體情況比較特殊，所以飲食以及養(yǎng)護(hù)各方面都需要注意。才能幫助身體更快的恢復(fù)。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心醫(yī)師專門總結(jié)了產(chǎn)后康復(fù)飲食方面的一些訣竅，希望能對(duì)產(chǎn)婦朋友們有所幫助。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，產(chǎn)后康復(fù)即產(chǎn)后100天對(duì)于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)非常關(guān)鍵，以下內(nèi)容就是專家為產(chǎn)婦朋友們總結(jié)的產(chǎn)后恢復(fù)的營養(yǎng)食譜。

1、產(chǎn)后第一周可以煮紅豆薏米作為甜點(diǎn)，紅豆薏米有利尿祛濕的功效。

2、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦第一周一定不能吃麻油，因?yàn)槁橛蜁?huì)發(fā)傷口，是10天以后再吃。

3、喝白蘿卜水排出麻藥。大多數(shù)媽媽在生寶寶的時(shí)候都使用了麻藥，產(chǎn)后麻藥如果沒有排出來的話，會(huì)導(dǎo)致媽媽非常興奮，自己誤以為身體很好、精力旺盛，不肯好好休息從而影響產(chǎn)后的恢復(fù)。而白蘿卜水可以幫助產(chǎn)婦快速排出身體里殘余的麻藥，白蘿卜水做法也很簡單，就是把白蘿卜切成絲放到水里煮，煮上一定時(shí)間后濾渣取水就可以了。

4、第一周不要吃催奶的東西。催奶一定要到新媽媽下奶之后再開始，過早的吃催奶的食物可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽堵奶，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)乳腺炎、發(fā)高燒等癥狀。

5、多喝枸杞、紅棗、姜糖水。枸杞、紅棗、紅糖、姜這些東西煮的水有補(bǔ)血?dú)忪詈墓π?，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。如果產(chǎn)婦實(shí)在是不喜歡紅糖水的話，還可以用紅糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角給產(chǎn)婦吃，同樣有助于恢復(fù)身體。

6、喝溫水，不要喝涼水冰水。一般醫(yī)院的茶水間都會(huì)提供熱水或者會(huì)放有微波爐，剛生完寶寶后的產(chǎn)婦喝溫水對(duì)身體比較好。

7、產(chǎn)后第一周清淡飲食，可以和家人一起吃一些清淡口味的飯菜，輔以烏雞湯補(bǔ)一補(bǔ)。第二周以溫補(bǔ)為主，具體吃什么根據(jù)下奶情況來決定，如果下奶了就可以開始吃催奶的食物，如果沒有下奶就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以開始大補(bǔ)了，吃什么根據(jù)產(chǎn)婦自己習(xí)慣的口味來就好。

貼心提示：掌握產(chǎn)后科學(xué)食譜能幫助產(chǎn)婦朋友在恢復(fù)身體的時(shí)候少走很多彎路，也能幫助準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后保持良好的身材。